こんにちわ。カツです。
睡眠時間にゴールデンタイムという時間帯があります。
２２時から２時の間です。
この時間帯に睡眠を取ると、
身体の回復量が良くなるという話ですが、
自分はまったく信用していませんでした。
ネット上にも、ゴールデンタイムは嘘と書かれた記事もありましたし。
ですが、最近朝型の生活に切り替えまして、
この睡眠のゴールデンタイムに睡眠がかぶることが多くなりました。
そうしたら、どうなったと思いますか？
これは、自分の実感なんですが、
起きた時の身体のスッキリ感が良くなりました！！
日中の眠気も少ないですし。
睡眠のゴールデンタイムの説は、まんざら嘘じゃないようです。
睡眠による身体の回復量が上がるということは、
身体が元気な時間帯が増えるということなので、
生活の質が上がることにつながります。
めっちゃ得した気分です。
1日が長くなったような気もします。
これは朝型にしたことも理由でしょうけどね。
これに、昼15分の仮眠を入れたら、
睡眠に関しては完璧ではないでしょうか。
仮眠のことをパワーナップといいます。
15分の仮眠で睡眠3時間に匹敵するようです。
すごいですね！！
睡眠は人間にとって重要なことです。
自分が今後も取り入れていきたいことは、
ゴールデンタイムに眠ることと、
昼のパワーナップです。
人生の中で、このようなノウハウに気付くことって大切です。
ノウハウを知って実践するかしないかで、
その後の人生に多大に影響します。
ノウハウには投資する価値があります。
それは、自分の能力が上がり、
出来ることが増え、入ってくる情報が変わり、
お金を稼ぐことが出来るようになり、見える世界が変わり、
人生が激変するからです。
自己投資にお金を惜しんだら駄目ですよ。
でわでわ！(^^♪
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