【 実感しました 】睡眠のゴールデンタイムに眠った感想

こんにちわ。カツです。

 

睡眠時間にゴールデンタイムという時間帯があります。

 

22時から2時の間です。

 

この時間帯に睡眠を取ると、

身体の回復量が良くなるという話ですが、

自分はまったく信用していませんでした。

 

ネット上にも、ゴールデンタイムは嘘と書かれた記事もありましたし。

 

ですが、最近朝型の生活に切り替えまして、

この睡眠のゴールデンタイムに睡眠がかぶることが多くなりました。

 

そうしたら、どうなったと思いますか?

 

これは、自分の実感なんですが、

起きた時の身体のスッキリ感が良くなりました!!

 

日中の眠気も少ないですし。

 

睡眠のゴールデンタイムの説は、まんざら嘘じゃないようです。

 

睡眠による身体の回復量が上がるということは、

身体が元気な時間帯が増えるということなので、

生活の質が上がることにつながります。

 

めっちゃ得した気分です。

 

1日が長くなったような気もします。

これは朝型にしたことも理由でしょうけどね。

 

これに、昼15分の仮眠を入れたら、

睡眠に関しては完璧ではないでしょうか。

 

仮眠のことをパワーナップといいます。

 

15分の仮眠で睡眠3時間に匹敵するようです。

すごいですね!!

 

睡眠は人間にとって重要なことです。

 

自分が今後も取り入れていきたいことは、

ゴールデンタイムに眠ることと、

昼のパワーナップです。

 

人生の中で、このようなノウハウに気付くことって大切です。

ノウハウを知って実践するかしないかで、

その後の人生に多大に影響します。

 

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それは、自分の能力が上がり、

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